Akupresur - teknik penyembuhan diri

Rawatan diri akupresur dapat memberikan kelegaan untuk pelbagai masalah kecil, tetapi dengan penolong anda, anda boleh melakukan rawatan yang lebih luas.

Untuk berjaya menggunakan akupresur, anda mesti mencari titik acupressure yang anda perlukan, dengan teliti mengikuti arahan yang diberikan untuk masalah tertentu. Kemudian gunakan jenis tekanan yang betul ke titik itu. Dengan menggunakan akupresur pada diri sendiri, anda akan mendapati perasaan itu membangkitkan dan belajar bagaimana untuk menentukan tekanan yang tepat.

Sekiranya anda sakit, beberapa mata mungkin menjadi lebih sensitif daripada biasa, jadi menekannya mungkin menyakitkan sedikit. Sekiranya anda tetap tenang semasa rawatan, selepas beberapa saat, kesakitan yang sedikit harus dilepaskan. Jika anda tidak berasa lebih baik dalam masa dua hingga tiga hari selepas akutekanan, atau jika keadaan anda menjadi lebih serius atau lebih buruk, berjumpa dengan doktor anda.


Teknik rawatan diri

Jika anda merawat diri anda, duduk di kerusi berbaring atau bantal biasa. Jangan mulailah rawatan sehingga anda berasa selesa, dan terutamanya pastikan bahagian tubuh yang anda ingin bekerjasama dengan tenang dan santai. Jangan bengkokkan kepala anda terlalu dekat dengan kawasan yang anda sedang kerjakan.

Bekerja dengan lengan anda terulur dan jaga ibu lurus supaya kelihatan seperti lanjutan lengan. Jika anda bekerja di tangan, letakkan tangan dengan tangan yang sama di pangkuan. Jika anda bekerja di kepala atau muka anda, biarkan kepala anda berehat di hujung jari anda dengan berat badan anda, bukannya menekan tangan anda ke atas. Memperlakukan diri anda dengan cara ini akan memudahkan anda bekerja dengan siku anda di atas meja.


rawatan

Berbaring di lantai, selimut atau permaidani. Jangan mulakan melainkan jika anda benar-benar selesa - rawatan akan menjadi lebih berjaya jika anda lebih santai. Penolong harus duduk atau berlutut di satu sisi dan bersandar di atas anda, menggunakan beratnya sendiri untuk menerapkan tekanan lembut ke titik yang sesuai.

Arahan berikut digunakan untuk penolong.


Teknik ibu jari - Gunakan pipi ibu jari anda dan jadikan ibu jari anda lurus. Letakkan jari telunjuk anda di bahagian berhampiran badan orang yang dirawat untuk menyokong anda semasa tekanan.

Rasa titik akupresur yang akan kelihatan kepada anda sebagai rongga subkutan. sebaik sahaja anda mencapai bahagian bawah rongga, lepaskan sedikit tekanan: ini akan mencetuskan Chi untuk bertindak balas.

Tekan dengan tegas tetapi tidak terlalu keras. Tentukan tempoh tekanan mengikut irama pernafasan anda sendiri. Tekan, kira dua hingga tiga nafas, kemudian perlahan-lahan melepaskan tekanan pada setiap titik, menjaga nafas anda sendiri untuk membantu menjaga irama dan tetap santai.

Jenis tekanan - Tiga jenis tekanan digunakan untuk mengawal aliran tenaga dalam pelbagai cara.

  • Untuk menguatkan, tahan ibu jari anda mantap selama tekanan, dan tahan tekanan selama kira-kira dua minit.
  • Untuk menghilangkan tenaga, putar ibu jari anda dalam gerakan bulat semasa tekanan. Teruskan selama kira-kira dua minit.
  • Untuk kesan yang menenangkan, tutup roda dengan telapak tangan atau perlahan-lahan besi selama kira-kira dua minit.

"Meningkatkan" mod menggalakkan aliran tenaga yang rendah, "menyebarkan" melepaskan tenaga yang disekat dengan mengembalikan alirannya di sepanjang meridian, dan "menenangkan" melambatkan aliran tenaga yang berlebihan.

Pengarang: S.G., Foto: Olaf Spieier / Shuttestock

????Cara mengatasi sakit stroke (Ogos 2021)