Tangan sejuk dan kaki

Lengan dan kaki sejuk ketika mereka tidak menerima cukup darah hangat yang memberikan oksigen dan nutrien. Pendedahan kepada hawa sejuk, terutamanya draf atau angin, adalah sebab yang paling biasa. Ia juga mungkin disebabkan oleh beberapa masalah kesihatan utama, tetapi apa sahaja, anda boleh melakukan banyak perkara untuk meredakan gejala.

Walaupun anggota badan sejuk boleh menjadi tidak selesa dan menyakitkan, masalahnya tidak serius. Jika anda tidak dilindungi dengan baik dari sejuk - terutamanya jika anda merokok atau penat, lemah dan tegang - arteri periferi sempit. Ini mengehadkan aliran darah ke tangan dan kaki apabila badan berusaha untuk mengekalkan haba di bahagian lain badan.

Anggota badan sejuk juga boleh disebabkan oleh ketidakstabilan hormon sebelum haid atau kekurangan nutrien dalam darah, seperti ketika seseorang sedang menjalani diet yang sangat ketat atau mengalami gangguan makan. Di samping itu, masalah ini mungkin berlaku semasa tempoh inkubasi pra-jangkitan.


Di samping itu, sindrom Raynaud dan gangguan peredaran darah yang berkaitan dengan keadaan seperti bronkitis kronik dan penyakit sistem peredaran darah juga boleh menyebabkan kekejangan tangan dan kaki. Kekurangan aliran darah yang berkepanjangan boleh menyebabkan radang dingin - lebam merah atau ungu terang pada jari atau jari kaki yang boleh menyakitkan dan gatal.

Cegah tangan dan kaki sejuk dan radang dingin dalam empat cara mudah.

1. Berpakaian hangat apabila cuaca sejuk.


2. Menghentikan atau mengurangkan merokok.

3. Latihan yang akan mempercepatkan anda selama kira-kira dua puluh minit sehari.

4. Makan makanan yang berkhasiat dan berkhasiat untuk membantu badan anda mempunyai bahan api dan mempercepatkan metabolisme dan menghasilkan haba. Adalah lebih baik untuk makan lebih kerap, lebih kecil daripada satu atau dua hidangan besar sehari.


Lindungi diri anda dari sejuk dengan memakai beberapa lapisan pakaian yang diperbuat daripada kain nipis kerana ini mengekalkan haba lebih baik daripada satu lapisan tebal tunggal. Tutup apa-apa bukaan pada pakaian yang boleh menjadi sejuk, terutamanya di sekitar leher, pergelangan tangan, dan pergelangan kaki. Pakai kasut berlapis tebal dan letakkan insoles panas pada kasut.

Elakkan makanan yang berat dan berlemak, yang menarik darah dari anggota badan ke perut dan usus selama beberapa jam selepas makan. Makan tiga hidangan ikan biru setiap minggu untuk merangsang pengeluaran prostaglandin (bahan seperti hormon yang membantu aliran darah dengan lancar melalui pembuluh darah dan arteri).

Latihan aerobik yang kerap memperbaiki fungsi paru-paru, jantung dan arteri, dan dengan demikian aliran darah di jari-jari dan kaki. Manfaat akibatnya dirasai walaupun selepas bersenam.

Pengarang: S.G., Foto: Tan4ikk / Shutterstock

Tangan dan Kaki terasa Dingin (Jun 2021)