Makanan untuk meningkatkan imuniti

Makanan sihat adalah apa yang setiap ibu bapa harus menawarkan anak mereka setiap hari. Makan makanan yang sihat membantu bayi anda mempelajari tabiat makan yang sihat.

Ia tidak lebih baik lagi, jadi jangan tahan dengannya. Jumlah makanan yang dimiliki oleh seorang kanak-kanak, lebih banyak anda harus menghormati dan tidak memaksanya ke apa yang tidak dikehendaki. Pengambilan vitamin yang berlebihan tidak akan membantu, jadi peraturan ini berlaku untuk makanan yang sihat juga. Apabila badan kanak-kanak menerima semua bahan yang diperlukan, ia membuang lebihan.

Sudah tentu, makanan tidak dapat sepenuhnya menghalang penyakit, tetapi jika kanak-kanak menjadi sakit, dia tidak seharusnya ditangguhkan dengan pergi ke doktor. Makanan yang sihat membantu menyembuhkan lebih cepat, tetapi mereka tidak boleh menjadi pengganti ubat.


Adalah lebih baik memilih makanan keseluruhan, jadi oren keseluruhan adalah pilihan yang lebih baik daripada jus oren. Lebih banyak nutrien boleh diperolehi dari keseluruhan makanan. Apa yang dimakan mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan, jadi penting bahawa anak makan pelbagai dan dietnya berdasarkan makanan yang sihat.

Kacang adalah sumber asid lemak omega 3 yang sangat baik untuk tubuh kerana beberapa sebab. Omega 3 asid lemak membantu penyakit melawan badan dan mengurangkan risiko jangkitan saluran pernafasan.

Probiotik adalah penting untuk berfungsi dengan betul sistem pencernaan. Probiotik mempunyai rasa yang aneh pada mulanya, tetapi mereka mudah dibiasakan. Salah satu probiotik utama adalah kefir, yang menguatkan sistem imun.

Yogurt penuh dengan probiotik yang penting untuk fungsi sistem penghadaman yang betul. Selain penghadaman, probiotik juga hebat untuk meningkatkan imuniti dan membantu tubuh mempertahankan dirinya daripada penyakit. Seorang kanak-kanak yang menggunakan yogurt setiap hari kurang berkemungkinan mengalami sakit tekak, jangkitan selesema atau telinga. Yogurt yang mengandungi bakteria hidup perlu dimakan, dan apabila sedikit cecair dikumpulkan di atas yogurt, yogurt adalah seperti yang sepatutnya.

Pengarang: A.Z., Photo: altanaka / Shutterstock

Dokter 24 : Cara Meningkatkan Sistem Imun (Mungkin 2022)