Penjagaan kaki semasa kehamilan

Kerana banyak perubahan kehamilan, wanita juga mengalami perubahan dalam kaki mereka. Kaki yang sangat sensitif dan bengkak sering berlaku. Pembengkakan berlaku pada setiap wanita hamil yang lain, terutama mereka yang mendapat berat badan berlebihan.

Bengkak agak normal pada kehamilan, tetapi pembengkakan berlebihan tidak. Ia adalah masa untuk melihat doktor dan mempunyai pemeriksaan menyeluruh untuk menentukan punca pembengkakan.

Sekiranya kaki anda bengkak, biarkan mereka dinaikkan seberapa banyak yang mungkin, anda akan berasa lebih ringan dan mengurangkan bengkak. Anda perlu mengatur diet anda. Jangan bawa makanan berlemak dan marah di dalam badan kerana ia menggalakkan pengekalan air dan pembengkakan kaki. Makan seberapa banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang boleh dan curahkan seberapa banyak cecair yang mungkin. Air sangat sesuai untuk kehamilan dan ia pasti disyorkan untuk minum sebanyak mungkin.


Memelihara kaki semasa mengandung, sapukan krim dan kuku untuk mengelakkannya daripada berkembang. Rawat diri anda dengan mandi hangat setiap hari, dengan itu berehat dan mengurangkan bengkak. Mandi perlu dibuat dari air sejuk hangat, di mana anda meletakkan beberapa minyak badam. Sesetengah wanita mempunyai masalah dengan kulit yang kasar di kaki mereka, jadi jika anda mampu, berunding dengan pakar pedikur. Sekiranya anda tidak mempunyai wang di rumah, anda boleh mengeluarkan kulit kasar dengan mengikis. Berhati-hati dengan prosedur ini.

Tuangkan kaki anda dengan krim. Terdapat banyak krim kaki, tetapi anda juga boleh menggunakan krim badan biasa. Jangan biarkan kuku anda berkembang, jadi anda perlu memberi perhatian kepada penjagaan yang betul. Kasut juga penting. Elakkan tumit tinggi dan kasut yang membuat anda tidak selesa.

Jangan risau jika kaki anda tumbuh dengan jumlah, kerana ia boleh tumbuh dari bengkak. Ia mungkin boleh kembali ke nombor asal anda selepas penghantaran, tetapi ada kemungkinan bahawa jumlah yang meningkat akan tetap. Bagi sebahagian besar, wanita hamil yang mendapat lebih banyak berat badan akan meningkatkan bilangan kaki.

Garam membolehkan air dikekalkan di dalam badan. Sebaik sahaja anda tidak dapat menahan beberapa makanan, cuba untuk menahan diri, kerana ia boleh membahayakan anda dan tidak sihat untuk bayi anda sama ada. Makan seberapa banyak makanan sihat yang mungkin.

Pengarang: A.S., Photo: suravid / Shutterstock

MyHEALTH : Teknik Penjagaan Postur, Senaman Antenatal dan Postnatal (Mungkin 2022)