Bagaimana untuk mengurangkan kejadian tekanan

Sudah tentu tidak ada orang yang tidak mengalami perasaan tidak enak sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya apabila ketegangan berlaku dan ketika hanya ada kesia-siaan dan negatif. Sudah tentu ia adalah tekanan yang mempengaruhi sebahagian besar penduduk.

Cara hidup sederhana yang dikenakan kepada kita oleh masyarakat hari ini telah meninggalkan terlalu banyak ruang untuk perasaan negatif yang membuat hampir semua orang lain berada dalam keadaan tekanan. Adalah dianggap bahawa konsep tekanan dialami oleh setiap orang dalam cara yang berbeza dan oleh itu mungkin subjektif dan berbeza dari orang ke orang.

Menurut satu kajian baru-baru ini, banyak tekanan telah datang dari gaya hidup yang diterajui orang, yakni, makanan yang kita bawa ke dalam badan kita. Pertama sekali ia boleh bermula dengan malnutrisi.


Malnutrisi sahaja boleh meningkatkan tekanan dengan melemahkan sistem imun dan dengan demikian merangsang banyak proses keradangan yang membuat anda lebih berisiko menjadi sakit. Daripada makanan yang boleh membantu, teh sepatutnya disebutkan.

Teh kaya dengan theanine, asid amino yang berfungsi untuk meningkatkan gamma - aminobutyric acid dan dopamin, atau neurotransmitter di otak yang mempunyai kesan menenangkan. Sebagai tambahan kepada teh, terdapat juga saderi, yang selain berfungsi sebagai makanan ringan, juga mengandung antioksidan yang membantu menekan tekanan oksidatif di dalam tubuh.

Sertakan makanan kaya Vitamin B dalam diet harian anda yang menyokong sistem saraf anda dan membantu badan anda melawan perasaan panik dan, tentu saja, kebimbangan. Ini adalah lada, bayam dan pisang.

Ikan seperti salmon, biji labu, chard, badam, soya dan bayam kaya dengan magnesium. Dipertimbangkan bahawa dengan penggunaan harian mereka, anda memberi tubuh anda perlindungan terhadap tekanan fizikal dan emosi. Terdapat juga kalsium yang telah terbukti mempromosikan kelonggaran dan mengurangkan kerengsaan dan kompleks vitamin B.

Pengarang: S.Š. Foto: Photoxpress

Coba Sendiri..! 10 Gambar ini Membuktikan Anda Stres Atau Tidak (Januari 2022)