Rahsia untuk hidup sihat

Pemakanan yang betul, senaman dan teknik tetap yang membantu kita mengatasi tekanan adalah cara utama mengekalkan kesihatan semula jadi. Di samping itu, ia akan sangat membantu untuk mengekalkan hubungan mesra, menghiasi rumah anda sebagai tempat untuk kekal sihat dan mengelakkan tabiat berbahaya, seperti merokok.

Menjaga diri kita dengan cara ini akan meningkatkan keseimbangan mental kita dan membantu melindungi setiap bahagian tubuh kita, dari urat ke saraf, dari usus hingga kelenjar hormon. Ini juga akan menguatkan sistem imun, melindungi ia daripada jangkitan, alahan dan juga kanser.

Makan dengan baik, rasa baik


Makanan yang anda makan adalah sumber tenaga yang anda perlukan untuk membekalkan setiap sel dalam tubuh anda dengan bahan bakar untuk kerja, serta bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pembaharuan fizikal, dan juga melengkapkan tubuh untuk menghasilkan pelbagai bahan, seperti hormon, enzim dan neurotransmiter. , yang penting untuk berfungsi normal.

Persepsi mengenai makanan telah berubah dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Tidak terlalu lama dahulu, terdapat kepercayaan yang meluas yang menghindari makanan tertentu seperti lemak bermakna makan sihat.

Walaupun mengurangkan pengambilan lemak yang berlebihan masih dianggap penting, kini terdapat penekanan kuat pada pemakanan, yang menunjukkan keseimbangan yang baik antara makanan yang kaya dengan nutrien.


Apabila anda membeli barangan runcit, sentiasa berfikir tentang mana yang paling sihat untuk anda. Contohnya, bukan daging merah, pilih ayam dan ikan kerana daging merah mengandungi lebih banyak lemak tepu. Juga, bukannya mentega atau lemak pepejal lain yang mengandungi lemak tepu, pilih minyak pasta sejuk yang mengandungi manfaat lemak tak tepu dan tak jenuh ganda.

Apabila boleh, pilih produk tenusu rendah lemak. Jika anda boleh mendapatkannya, beli makanan organik, iaitu makanan yang ditanam tanpa racun perosak, antibiotik atau hormon pertumbuhan. Makanan sedemikian dihasilkan dengan cara yang menggalakkan pembangunan yang sihat dan pertumbuhan, dan penentangan terhadap pelbagai penyakit. Buatlah makanan anda dengan menggunakan banyak makanan yang diproses seperti yang anda boleh, seperti biji-bijian, buah-buahan segar dan sayur-sayuran.

Memelihara nilai pemakanan makanan segar dengan menyediakannya sebelum makan. Apabila menggunakan makanan organik, buah-buahan dan sayur-sayuran biasanya dikupas sedikit sebanyak mungkin. Walau bagaimanapun, jika anda makan produk bukan organik, ingatlah bahawa sebarang racun insektisida, racun kulat atau herbisida paling sering ditinggalkan di dalam kulit atau daun luar.

Basuh makanan anda dengan berhati-hati. Masak buah-buahan dan sayur-sayuran sebentar untuk mengekalkan vitamin dan mineral. Sekiranya anda menggoreng makanan, gorengnya pendek dan gunakan minyak baru setiap kali.

Pengarang: S.G., Foto: Rancorn / Shutterstock

Bila Sarancak nak mulakan gaya hidup sihat! (Oktober 2022)