Vitamin D dalam makanan

Vitamin D dicipta pada masa ini apabila cahaya matahari menyentuh kulit. Ia boleh mencegah kemurungan, kanser payudara, obesiti, osteoporosis, kanser prostat dan kencing manis. Sinar matahari di mana kulit menghasilkan vitamin yang diperlukan tidak boleh melalui kaca, jadi kulit hanya dapat menyerapnya secara langsung dengan sinar matahari. Vitamin D juga boleh didapati dalam makanan.

Terdapat banyak cara untuk membawa vitamin ke dalam badan anda, di antaranya adalah diet yang sihat serta banyak kaedah semulajadi. Pendedahan matahari tidak boleh dilupakan. Lebih jauh seseorang tinggal di luar khatulistiwa, semakin lama ia terdedah kepada sinaran matahari untuk mendapatkan vitamin D.

Ia mengambil 10 gelas susu diperkayakan vitamin untuk membawa jumlah minimum vitamin ke dalam tubuh dan mengetahui makanan mana yang kaya dengan vitamin D.


Jumlah vitamin D yang mencukupi adalah penting untuk penyerapan kalsium dalam badan, dan tanpa tubuh manusia tidak dapat menyerap kalsium, itulah sebabnya makanan tambahan kalsium tidak berguna jika tubuh tidak mempunyai vitamin.

Pelindung matahari yang lemah menyekat pembentukan vitamin D, dan dengan mewujudkan kekurangan vitamin D dalam badan, pelindung matahari boleh menyebabkan penyakit.

Sebenarnya, hampir mustahil untuk mendapatkan jumlah vitamin yang mencukupi dari diet, dan pendedahan kepada cahaya matahari sebenarnya satu-satunya cara untuk mendapatkan cukup bahan-bahan penting yang diperlukan oleh tubuh.


Kekurangan kronik vitamin penting tidak dapat diselesaikan dengan mudah dan cepat, dan bulan pendedahan matahari diperlukan untuk kembali ke sistem saraf dan tulang. Selain pendedahan cahaya matahari untuk membuat kekurangan vitamin, ia juga perlu mengambil pelbagai pemakanan tambahan.

Vitamin D tidak boleh overdosis kerana tubuh hanya mengawal proses membuat vitamin itu dari sinar matahari, menciptanya sebanyak yang diperlukan.

Untuk membawanya ke dalam badan anda sebanyak mungkin, dinasihatkan supaya berjemur seberapa banyak yang mungkin. Sudah tentu, ini hanya bermakna cahaya matahari yang selamat. Pendedahan kepada cahaya matahari adalah cara yang bebas dan mudah untuk mendapatkan cukup vitamin untuk kesihatan yang lebih baik.


Pendedahan kepada sinar matahari boleh mengurangkan peratusan penyakit kronik secara dramatik, dan merupakan salah satu terapi paling kuat yang tidak dapat bersaing dengan ubat.

Vitamin D juga wujud dalam makanan, tetapi kita perlu tahu bahawa tiada ubat yang dapat mengubati tubuh dengan vitamin sebagai cahaya matahari, yang sangat penting untuk kesihatan setiap orang.

Pengarang: A.Z., Foto: Olga Lyubkina / Shutterstock

6 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi (Mungkin 2022)